抽烟减肥的说法不靠谱!烟民的肌肉实际上是“五花肉”

转载 网络  2020-08-01 10:01:01  阅读 146 次 评论 0 条
 
 近期,美国一项研究发现,与从不吸烟的人相比,吸烟者即使体重指数较低,其内脏脂肪及肌肉脂肪沉积的风险也较高。

  研究者用CT来测量了3020名中年人的腹部皮下脂肪、内脏脂肪和腹部肌肉的肌间脂肪以及肌内脂肪。

抽烟减肥的说法不靠谱!烟民的肌肉实际上是“五花肉” 健康养生 第1张

  研究发现,目前吸烟者的体重指数确实低于从不吸烟者,但是肌间脂肪含量明显高于从不吸烟者以及戒烟者,而且随着烟龄增加,其肌肉内脂肪含量增加。

  此外,与从不吸烟者相比,目前吸烟者和以前吸烟者的肌肉质量较低。

  用句俗话说,烟民的肌肉实际上是“五花肉”!

  另外,与从不吸烟的人相比,尽管吸烟者的皮下脂肪减少,但其内脏脂肪明显较高。

  戒烟者的内脏脂肪和肌肉脂肪含量处于中等水平,同样高于从不吸烟者。

  研究者称,吸烟者内脏及肌肉间大量脂肪堆积,严重影响心血管健康及机体代谢。

  之前也有调查显示,大多数吸烟女性吸烟主要的塬因是为了控制体重,也有大多数人惟恐戒烟之后会让体重不断上升,但吸烟真如她们所想像,能保持好身材吗?

抽烟减肥的说法不靠谱!烟民的肌肉实际上是“五花肉” 健康养生 第2张

  吸烟并不等于减肥!

  事实上:

  1、吸烟并不是减肥的良方

  看看你周围的吸烟者,看起来体型都一样苗条吗?

  体重与许多因素有关,尤其是饮食及运动。

  2、想让自己更有魅力,最好离烟远一点

  吸烟会使你口气难闻、发质变得奇差无比。

  烟渍会留在你的牙齿、指头上,更会让你的皮肤提早老化、满布皱纹。

  美国研究指出,有86%的年轻人表示,他们可不喜欢和吸烟者约会!

  3、想维持正常体重,就要持续运动、多吃水果

  做些有益健康的运动吧!跳跳舞、打打球、骑自行车、玩滑板,都很不错。

  选择有益健康的食物吧!多吃水果、多吃蔬菜、多吃谷类。

  当你觉得自己更健康更轻松自在时,你的气色会更好喔!

  4、吸烟会让呼吸受阻,无法拥有好体力

  运动可以帮助你维持体重和健身,但吸烟只会让你唿吸不顺,消耗身体机能。

  吸烟会让你头痛、心跳加快、胃肠消化不良。

  吸烟会让你常感冒、咳嗽,一旦生病了,身体就变得更差了!

  5、吸烟能减肥的说法,千万不可信!

  大声地告诉建议你吸烟可以减肥的朋友,“我不吸烟!”、“不,谢谢了,吸烟不是减肥的好方法!”

  不需要靠吸烟和别人打成一片,看起来吸烟的人很多,但事实上,不吸烟的人更多!

抽烟减肥的说法不靠谱!烟民的肌肉实际上是“五花肉” 健康养生 第3张

  6、千万别拿自己的健康开玩笑

  你可能会想,我只抽一点就不抽了,但往往你很快就会上瘾了。

  吸烟是高成瘾性行为,吸烟者发现即使试了再多次,烟瘾仍然很难戒除。

  许多瘾君子戒烟戒得很辛苦,他们多希望自己从来不曾吸烟。如果你现在没有吸烟,恭喜你!你已远离了生命这场赌局。

  7、戒烟并不代表体重就会上长

  如果你已开始戒烟,这是一件好事!

  戒烟时,可以藉由少吃、多运动来帮助自己控制体重,减少发胖的机会。

  8、维持好身材,不必靠吸烟

  维持身材纤细的方法很多,但吸烟可不是好方法。

 

  如果你关心自己的体重,可以找专业的营养师咨询。

  多多培养自己的兴趣,例如运动、绘画,你会发现有更多的乐趣可以取代吸烟时的苦闷和无助!

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