不想脸上泛油光！这7种食物帮你改善油腻中年形象

网络7年前 (2019-01-19)饮食文化2538

当你在脸上涂抹大量控油产品，却还是需要用吸油面纸擦去脸上浮油时，你会发现当初那个水润、容光焕发、不油腻的肌肤已经回不去了！

总是为满脸油光的问题所扰吗？也许造成油肌的真凶并不是你使用于脸上的护肤、化妆品。当你在脸上涂抹大量控油产品，却还是需要用吸油面纸擦去脸上浮油时，你会发现当初那个水润、容光焕发、不油腻的肌肤已经回不去了！但千万别急着放弃，也许造成油肌的罪魁祸首并不是你使用的产品，而是你的日常饮食！

华人健康报道：肌肤保养专家Zoe Dent来找出造成油肌的原因。Dent说：「人们平常吃的东西，都会大大地牵动身体变化，尤其肌肤状况最容易受到影响。基本上，肌肤与肠道、荷尔蒙的健康状况息息相关，如果肠道与荷尔蒙能保持平衡状态，那肌肤就能维持健康。」如果肠道与贺尔蒙不平衡，那势必会形成油肌与痘痘粉刺。那到底该如何解决油肌问题呢？Dent解释，摄取特定食物并不会直接导致油性皮肤，体内的好菌与坏菌不平衡、免疫系统和肠道营养吸收才会影响我们的皮肤健康。

真正导致体内不平衡的原因是因为摄取太多糖分、乳制品和麸质，还有缺乏健康的omega-3脂肪、锌、益生菌、维生素A、C、E和蛋白质（尤其是胶原蛋白）！具体来说，高糖份食物（无酒精饮料、糖果）和高度加工食品（汉堡、薯条、披萨）都应该少碰。而奶昔和冰淇淋因为含有大量糖分与乳制品，更是造成痘痘粉刺和油性皮肤的罪魁祸首。现在我们知道该避免哪些造成油性皮肤的食物了，以下就让Dent来告诉你可以**吃哪些改善油肌的

吃哪些改善油肌的食物：

★酪梨

酪梨富含对皮肤有益的纤维、维他命E以及Omega-3脂肪。

★南瓜籽

南瓜籽含有丰富的健康脂肪和锌。锌能帮助皮脂腺产生油脂并正常运作，且有助于修复皮肤损伤并保持皮肤柔软。南瓜籽还含有丰富的镁，可以帮助皮肤排毒，延缓衰老过程，并防止痘痘生长。

★煲汤

煲汤含有丰富的水和胶原蛋白，能帮助肌肤修复和平衡。

★芸苔蔬菜

常见的白绿色花椰菜和抱子甘蓝都含有丰富的维生素C，可以修复皮肤，对胶原蛋白的生产相当重要。

★巴西坚果

巴西坚果含有硒，可以提供人体每日基本摄取量。硒是一种强效抗氧化剂，能与维生素E和C一起运作，对免疫系统有相当大的帮助。

★椰子油