一招测寿命只需30秒！做不到这动作「死亡率高5倍」

英国设计的「椅子测试」可测试高龄者健康程度，检测肌肉和平衡能力是否达标......

如果经常走在路上突然跌倒、搭车通勤时抓着吊环依然站不稳，或是三天两头就闪到腰吗？你可能也以为，突然跌倒是走路分心的后果，站不稳是平衡感太差，常常闪到腰是骨头的老问题，却忽略了一个可能的真相：肌肉与骨骼的健康状态就能判断「寿命长短」。英国设计一套「椅子测试」，30秒就可以测出身体是否健康；巴西则是以「坐下起立实验」，用一套动作为身体打分数，若分数最低，恐怕比最优者死亡率高出5倍。

TTVBS综合媒体报导，英国设计的「椅子测试」可测试高龄者健康程度，检测肌肉和平衡能力是否达标，作法仅需要高龄者坐下椅子后再站起，过程中不可用手支撑，计算30秒内能进行几次起立坐下，一般而言，健康的60岁女性要至少达到12次，男性则是14次。

 

巴西的「坐下起立实验」(Sitting Rising Test，简称SRT)则是测试身体肌耐力和柔软度，要求测试者可否由站立姿势→双腿交叉→盘腿坐下→站起，过程中同样不可用手或脚支撑，最多得10分，有支撑扣1分，失去平衡扣0.5分。

研究结果指出，总分8分以上身体良好；低于8分，未来6年死亡机率高2倍；低于3分，未来6年死亡机率高5倍，数据显示每高1分，测试者的致死率就少21%。巴西医师阿如裘(Claudio Gil Araujo)表示，人类的身体肌肉会随着年龄增长而减弱，失去平衡也代表更容易跌倒，因此该动作可评估人体肌肉及骨骼的健康。

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