两个时间不吃水果 讲先后次序 挑选着吃！

新鲜水果对健康的重要性，不言而喻。作为生活中主要营养维生素的来源，水果已经成为三餐之间主要食材。当然，我们不经要问怎样吃水果对身体更合适，哪些情形不能吃呢？

吃水果，也要讲先后次序，比如在三餐间、三餐前后、生病时、剧烈运动后等，许多人情况我们了解食用水果对身体有好处，却不一定知道，水果应该怎么吃对身体有益，相反，有些情况如果吃不对，反而不利健康。

饱饭后和空腹不要马上吃水果

饱饭过后，不适合马上吃水果。番茄医生见到，许多人有着饭后吃一个水果，认为这是养生。饭后立刻吃水果反而会增加消化食物的负担，尽量在饭后15-20分钟后在吃水果会更好。因为此刻，胃内食物已经消化一些，这时吃点水果对身体是有益的。

一日之际在于晨，早餐可以摄入水果，但要选择对。比如苹果、香蕉适合早上吃，因为苹果营养比较丰富，香蕉能够增加饱腹感并且热量高，有助缓解整夜疲劳。比如多数上班族早餐都吃得匆忙，就可以适当吃根香蕉，可以快速补充体力，帮助当天维持工作效率。

要记住空腹时，不适合吃水果。比如早餐前空腹状态不要吃水果，因为身体处于空腹状态时，水果中的营养会被胃部直接分解，造成营养流失。尽量在早餐期间或早餐后吃一个水果，就能够避免水果营养流失，又能够补全身体所需营养元素。

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