早秃看起来会老10岁！常吃6大“护头皮神物”养出浓密秀发

女生除了注重肤质保养、妆容之外，更重要的就是头发了！发型是非常影响外观的一个因素，最让人在意就是掉发问题！每次吹头发、梳头发，总是会掉一堆，但事实上可以在饮食习惯上做调整，6种食物多多摄取，就能改善掉发问题喔！

▼蜂蜜：缺乏维生素与矿物质的时候，头皮的毛囊会变得不健康，以至于掉发！蜂蜜含有相当多的矿物质与维生素，可以有效预防掉发问题，在国外也有针对头皮屑与掉发等等问题做研究。研究邀请了一些患有脂漏性皮肤炎的人做实验，将9:1比例混合的蜂蜜与水，每两天擦在头皮上，结果显示这些患者在4周后都有效改善掉发问题。

▼坚果：其中富含脂肪酸omega-3与omega-6，是可以预防掉发的成分，而且还可以帮助头发生长，像是杏仁或是核桃，对于头皮的毛囊有相当大的修护作用，可以维持毛囊健康。

▼鲑鱼：头发的关键成分是角蛋白，需要有蛋白质才能制造出来。鲑鱼含有丰富的蛋白质，当中的脂肪酸与维生素是相当好的修护成分。

▼蕃薯：当头发变得暗沈、毛躁的时候，表示身体缺乏了维生素A，这时可以多摄取蕃薯，因为蕃薯含有抗氧化剂β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，刺激头皮腺体分泌皮脂，使头发开始恢复光泽。

▼菠菜：如果一直深受掉发困扰，通常是因为体内铁质与维生素D2浓度较低，多摄取菠菜可以补铁之外，当中的维生素C还可以协助胶原蛋白合成。

▼生蚝：若掉发问题相当严重，绝大多数原因是因体内的锌浓度很低，食物中锌含量最高的是生蚝，适当摄取可以改善脱发，但如果你不敢吃生蚝的话，可以试图摄取锌的保健食品。

没想到除了借助头皮按摩与医疗之外，还能从饮食保养！头发真的非常重要～

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