五个生活坏习惯 比抽烟更损害健康

吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手，但生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟。美国“罗代尔生活网”载文，刊出“6个堪比吸烟的坏习惯”。

一坐一整天

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康危害，即使经常锻炼也无法抵消久坐的危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心的一项研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有23%是吸烟惹的祸。专家建议，工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。

用燃气灶不开抽油烟机

美国一项研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。专家表示，不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开抽油烟机，可使污染降低60%～90%。

肉食吃太多

动物蛋白含有可以促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学的一项研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。专家建议，以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每两磅（0.9千克）应补充0.8克。

高温油炸食物

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。专家建议，多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6～7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。保证每天7～8小时的充足睡眠对健康至关重要。

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