防范病毒 你最容易忽视的十个细节丨硬核生存指南
这个门的把手，用户不仅仅是本单元的人，还有无数的送快递、送外卖的快递员。他们的手，一天要打开几十个单元的门。按照每个单元有五十个人，每个快递员一天开五十个门来估算，只要这2500个人里有一个人是超级传染源，就可能通过快递员和单元住户的传播，扩散到这2500人的手上。
1、单元防盗门
很多老式小区的单元楼下，都有一个防盗门。这个防盗门是全单元所有住户公用的。
这个门的里外把手，每天所有人的手都要摸一次。这些人从外面回来，并没有洗手，而是摸了把手，或推开门以后，回到家，才洗手。
这个门的把手，用户不仅仅是本单元的人，还有无数的送快递、送外卖的快递员。他们的手，一天要打开几十个单元的门。按照每个单元有五十个人，每个快递员一天开五十个门来估算，只要这2500个人里有一个人是超级传染源，就可能通过快递员和单元住户的传播，扩散到这2500人的手上。
所以，回家一定要马上洗手！
快递员兄弟尤其要保重，尽量戴手套，甚至一天多准备几副手套。
2、楼梯扶手
当你走楼梯的时候，若是觉得累了，就会握住扶手。
这个扶手大家公用的，你的手握到了，他的手也握到。
所以，如果你回家上楼用了楼梯扶手，一定要仔细洗手。
3、公交和地铁扶手
你在地铁和公交上，如果你是站着的，总得用手握住某个地方才不会晃倒。无论扶着哪个地方，都可能是别人摸到的。
尤其是下车前，几乎所有人都会握一下公交下车门的那个柱子。
这个柱子，一天会有几百人到上千人摸在同一个地方。
如果你没洗手，眼睛发痒，就用手揉了揉眼睛。你会不会事后心里害怕？
4、头发
你下班回来，你有洗过你的头发吗？
普通人有十几万根头发。如果你的头发是短发，长度20厘米，表面积大约是6平方米。如果有60厘米，表面积就是18平方米，相当于一个大房间的面积。
这么大面积的头发，与空气亲密接触。空气中的飞沫，气凝胶，都会吸附在头发上。
头发有非常好的吸水性。冬天的头发还可能带点静电，能够把气凝胶吸住。
头发的面积比你的衣服面积大十倍。或许你回家换掉衣服裤子，可是你回家后洗过头发吗？
你摸摸头发，梳头，手上就都是病毒。
5、鞋子
空气里的飞沫，气凝胶，最后都落在哪里？
答案是：地面。
如果某个病人咳嗽，吐出一口痰，这痰大体上也会落在地面。
你的鞋底，沾的就是这些最上层的泥土。你回家的时候，带回家，落在你家地板。也许你脱鞋的时候，手上也沾染一点点泥土。
若是普通地带的泥土，或许问题不大。若是医院附近的，发烧门诊附近的泥土呢。
所以，建议回家后用消毒水打湿鞋底。若是用刷子刷一下，会更好。
6、快递和外卖
一个快递，从寄出到你拆开之前，不知道经过多少中转，有无数的手摸过它。
这个快递也跟很多其他快递放在一起。
快递员的手，一天要碰无数个快递，按无数门铃，摸无数的防盗门把手，还可能摸过许多的楼梯扶手。
你拆开快递后，你有没有把外层的包装扔掉？
你有没有洗手？
还有外卖，你想过没有，这外卖的厨师，助手，是否都健康安全。外卖包装盒，外卖纸袋，是否都安全。
拿到外卖后，你洗手了吗？
7、生吃的食物
水果，你削皮了吗？
如果你要一份沙拉，你确信水果都是没有沾染病毒吗？
有专业人士认为，欧洲人更难对付中共病毒的原因之一，是因为他们喜欢吃沙拉。亚洲人很少生吃，煮熟了就消毒了。
所以，水果蔬菜要去皮，尽可能不生吃，鲜榨果汁也别喝，忍一忍。
8、亲人
防火防盗防同事，这已经是一句座右铭。
其实还得加上一句：防亲人。
你最容易防范不严的疏漏，就是亲人，因为你根本不会防范。一家人一个桌子吃饭，大家把筷子伸向同样的大盘。
你若是与爱人接吻，这已经不是飞沫或气凝胶了，这是直接吃口水，比飞沫的分量要多几千倍。
还记得张文宏在流感公开课的内容么，流感期间，很多女生传染给她母亲，丈夫却没有感染，这顿时让人怀疑爱情。
一旦家里人感染，通常是全家感染。一家人的安全，不是由防范做得最好的人决定的，而是由最差的人决定的。
9、睡觉
睡眠不足，生活不节律，会大大降低免疫力。
晚上十一点睡比较好，十二点睡就有点晚，二点睡觉很过分，三点睡觉是不要命。
可是很多人四点以后才睡觉。你怎么指望自己有免疫力对付病毒？
追剧的可以放弃追剧，或者改个时间。
通宵玩游戏的，应该提醒自己生命重要。
10、减肥和锻炼
减肥是好事，肥胖症患者感染中共病毒容易变成重症，当然是瘦点好。
但是疫情期间要放慢减肥脚步。很多人为了减肥而过度节食，结果导致免疫力下降，然后就感染了。
锻炼身体，适度就可以。绝不要太劳累，因为过度劳累也会导致免疫力下降。
所以那些疫情期间跑马拉松的，或者在私教指导下刻苦瘦身的，都应该要注意一下。
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