肝火旺是怎么回事？3个方法可以灭肝火、清肝脏，夏天不做太可惜

不知不觉，我们就步入到夏天的最后一个月了。然而阳光依旧猛烈，天气依旧炎热，体内的肝火也随着变得旺盛起来。

每到夏季，大家就会发现自己食欲不振、脾气变暴躁，睡眠好像也不怎么好，加上各种冷饮和辛辣食物的刺激，肝脏变得不堪重负，那么想要保护好肝脏，我们应该注意些什么呢？

一、肝火旺或是脾虚，严重可导致中风

食欲不振、脾气变暴躁、睡眠不怎么好，这些都是肝火旺的表现。但无需过于紧张，肝火旺不一定是肝脏出了毛病。

中医认为肝为刚脏，主升主动，内寄相火，依赖肝血的滋养能够发挥宣散、条达的生理功能。肝火旺和脾虚也存在一定的关系，五行中肝、脾紧密相连，脾虚会引起气血生化不足，导致肝藏血功能受到影响。

此外，肝火多由外界刺激引起，一个人情绪不稳，焦躁情绪会火上浇油，火气上升就容易造成肝火旺。睡眠不够或是睡眠质量不好，经常熬夜，打乱肝脏排毒时间，也会造成肝火上升，严重的话甚至会引起中风。

肝火旺虽然不是疾病，但火气过旺，则容易导致肝脏功能受到影响。肝火旺，大量毒素无法排出体外，尤其对于女性来说，就会影响内分泌调节，造成月经失调、乳房胀痛等症状。

此外，一些消化系统疾病、心脑血管疾病如高血压、脑出血；功能性疾病、男性生殖系统如前列腺、尿道感染、胰腺问题的加重也与肝火盛密切相关。

二、肝火旺的人，一般会有这5个异常表现！

脸上冒痘：肝火过旺，对皮肤相当不友好。可能会导致脸部出现大量的毒素，痘痘不经意冒出一颗又一颗。晨起后容易感到口干舌燥，舌苔过厚等症状。

失眠：由思虑过度、恼怒伤肝等引起的肝火，总会感觉得心神不宁，身体闷热难耐，导致无法入睡。

头痛多汗：肝热容易出汗，“肝阳上冒，震动髓海”，肝火旺还会引起头痛等症状，进一步影响睡眠质量。

孕妇呕吐剧烈：孕妇在怀孕前三个月，会有呕吐表现，但过了3个月后仍然得不到缓解，那就有可能是肝火旺引起的妇恶阻。

易胖：肝脏活力不足，脂肪被分切的情况不佳，就会导致脂肪在皮下堆积，导致出现肥胖的情况。

三、降肝火，得从这3个方面下手

肝火旺，就对身体造成不同程度的负面影响。想要灭火，就要了解是什么原因引起的肝火旺。如若是情绪调节失控引起的肝火旺，就要学会控制情绪，注意保持良好的心情。

尽量少生气，遇事要冷静，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，不给火气上升的机会。

如若是内部身体状态不稳造成的肝火旺，就要积极运动，调节内脏的功能，促进肝脏的正常运作。平时可以多做有氧运动，包括慢跑、打太极拳，可放松自己的心情，释放压力，增强人体的抵抗能力。

另外，食物也分属性，我们可以通过食疗，帮助泻火。中医讲苦能泻火，带苦味的蔬果大多具有泻火的作用，例如苦瓜、莲子心、柚子等。

还有芹菜、白菜、莴苣、莲藕、荷叶、茄子、百合、梨、荸荠等均属于性味偏寒凉食物，适合肝火旺的朋友。

广东省中医院肝病专科池晓玲教授介绍，调理肝火旺，也可以多吃西瓜、草莓、柠檬、西红柿、葡萄5种水果，这些水果多具有清热解暑，提高人体免疫力，平肝去火的作用。

肝脏负责代谢人体所摄入的食物，而酒精和某些药物都会对肝脏分解造成负担。想要降肝火，一定要注意肝脏保养，远离酒及滥用药。

刚进入7月，即将迎来入伏天，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，此时，我们更要注意平肝去火，不要贪图一时爽快，就沉迷于各种冷饮或辛辣食物，导致火上加火，悔不当初。

互动：还有哪些特征说明体内肝火旺？

[1]《别紧张，肝火旺不是肝脏出毛病了》.北京青年报.2015-10-20

[2]《冬天最易肝火旺 五种食物帮你“灭火”》.人民网.2016-01-30