月经量少的女人，牢记5个调理方法，多吃1物，有助于保养子宫

李静，女，22岁，今年大四即将毕业，年前为了拍毕业照的时候显得瘦一点，好看一些，于是开始节食，开启了疯狂减肥模式：

早餐基本不吃，中午水果代替，晚上喝点麦片完事，主食也几乎没再碰过，两个月下来减了将近10斤，“效果”看起来似乎非常不错。

但没过多久，李静就发现自己的大姨妈好像比以前少了，由原来的5~7天变成了3~4天，量也少了很多，去医院检查后被医生告知，月经量少恰恰是因为她减肥导致的。

可怜李静“不懂事”，悔不当初，现在也不知道怎么解决月经量少的问题。

女人月经量少的元凶是谁？

现如今，越来越多女性关注自身形象，稍微长点赘肉，就会想尽办法减肥。一些迫切希望看到减肥效果的女性，甚至会通过吃减肥药、节食等方法达到目的。

然而，像李静一样因过度减肥而引起月经量少的女性并不少。由于摄入热量不足，内分泌系统受影响，导致雌激素分泌少，因而月经量少。因此，切记不可通过节食的方式来减肥。

由于饮食和作息不规律，不少女性内分泌系统会出现紊乱，在内分泌失调的情况下，卵巢功能也会因此受影响，分泌不出足够的雌激素维持生理功能，因而导致月经量少的问题。

当女性年龄进入45岁之后，卵巢功能会开始慢慢下降，导致雌激素分泌减少，月经周期也会不断缩短，月经量更是不断减少，这是更年期的正常现象。

但如果在45岁之前就出现这个问题，就要小心是否由卵巢早衰引起，平时应通过适量运动和合理饮食以提高卵巢功能。

此外，无论是人流还是放环取环手术，都有可能造成子宫内膜受损，不少女性正是做完这些手术之后，发现自己的月经量逐渐减少。若是因为子宫内膜受损导致月经量减少，需要通过治疗才能有效改善。

一些女性在面临考试，或是工作压力大、生活中出现变故时，都可能出现月经量减少的问题。

面对月经量少的问题，可以做些什么才能调理好身体呢？

月经量少，5个措施帮你调理

1.调整心态

中医认为，经常处于紧张、悲伤等不良情绪下的人，容易出现肝郁气滞的问题，从而引起内分泌失调，导致月经量变少。因此，女性需要学会调整心态，找到释放压力的途径，学会放松身心，保持好心情。

2.规律作息

养好肝血对于女性保证月经正常来说非常重要，“女子以血为本，以肝为先天”，若是肝血不足，月经量自然会变少，而保持充足的睡眠，是养肝血最好的方式。每天晚上11点前入睡，能够滋养肝血。

3.注意饮食

生活中，多吃营养食物能有效改善月经量少的问题，比如多吃含铁的滋补食物，能够预防缺铁性贫血，常见的食物有对虾、羊肉、胡桃仁等。月经来临时，适量喝些红糖姜水，不仅能够暖宫，还能补血，改善痛经、月经量少等问题。

4.注重保暖

月经期间，注重保暖很关键，无论是体寒还是宫寒，都可能导致女性月经量少。所以做好保暖工作非常有必要，天气寒冷应及时增添衣物，尤其需要做好腹部保暖。通过泡脚、贴暖宝宝等方式，也能达到保暖效果。

5.去医院检查

由于子宫内膜受损、内分泌失调等问题也会导致月经量少，需要到医院检查后才能发现问题，可以通过常规的妇科检查、血常规、性激素等内分泌检查，以明确病因。

女性进入青春期之后，每月一次的月经就像一位“老朋友”，准时来访是身体健康的体现。如果这位“老朋友”出现异常了，一定要引起重视，积极采取调理措施。

今日互动：你的月经量正常吗？

参考资料

[1]《月经量太少，究竟怎么回事？》.丁香妈妈.2017-05-23

[2]月经量少怎样调理？[J].妇女生活，2018