岁月是把杀猪刀，但对明星来说不是。

前阵子，《乘风破浪的姐姐》风靡全国，看着48岁的宁静、50岁的阿朵，以及52岁的伊能静在舞台上唱歌跳舞时，你会不会想问：她们吃的是哪个牌子的“防腐剂”啊？

其实，世界上哪有什么“防腐剂”，明星们保持冻龄的秘诀，大概是因为两个字——有钱！

此时，部分科学家可能就有点不服气了：“有钱了不起啊？我有办法逆转衰老！”

科学家真有这么了不起？且听小编细细道来。

人体这玩意儿变短了很不好，与衰老有关！

返老还童，长生不老，是人类永恒的愿景，也是科学家努力探索的追求所在。然而，要实现这个愿望，我们就要先弄清楚人类为啥会变老。

每个人的身体里都有一样东西，变短了很不好，这种东西就是——端粒。端粒是位于染色体末端的DNA序列，具有防止基因组退化的作用。端粒长度一直是人类衰老与疾病的重要标志物，研究显示，端粒长度异常的人，更易发生糖尿病、心血管疾病、癌症等疾病。

除端粒缩短外，衰老细胞的累积也是人体衰老的重要原因。细胞的一生要经历分化、生长、衰老等阶段，衰老细胞通常会被免疫系统清理掉。但当免疫功能下降，衰老细胞无法被有效清除时，它们会在体内累积，并分泌细胞因子改变组织微环境，影响正常细胞生长，从而促进机体衰老、导致器官恶化。

逆转衰老新方法：吸氧90天，细胞年轻25岁！

了解了人类变老的原因后，接下来就应该对症下药了。那么，怎样才能避免端粒缩短，减少衰老细胞的累积呢？前阵子，一项发表在《Aging》上的研究显示，使用高压氧疗法（HBOT）能达到抗衰老的目的。

该研究显示，在细胞水平上，端粒缩短、衰老细胞的累积是衰老的两个标志，使用高压氧疗法（HBOT）重复进行间歇性高氧暴露可引起再生效应。过去有研究证明，高压氧疗法可诱导缺氧诱导因子（HIF），血管内皮生长因子（VEGF）和SIRT的表达，但迄今为止没有研究证明高压氧疗法的抗衰老作用。

研究者筛选了35位≥64岁的健康老年人，令他们在90天内接受60次高压氧疗法，具体操作如下：在高于绝对大气压的环境下，用面罩呼吸100%浓密的氧气90分钟，每吸入20分钟休息5分钟。试验期间，志愿者的生活方式、饮食习惯、用药等没有发生改变。

研究者在治疗前、中、后会抽取志愿者的血液样本，以分析血液中细胞的变化。分析结果显示，经高压氧疗法后，辅助T细胞、NK细胞、B细胞的端粒长度增加了20%以上；此外，高压氧疗法后衰老的细胞数量显著减少了，下降量在10%-38%不等；细胞变化相当于志愿者25年前所处的水平。

总的来说，高压氧疗法可以诱导明显的抗衰老作用，包括端粒的显著加长和衰老细胞的清除。

管住嘴，迈开腿，能抑制端粒缩短！

不用整容，无需吃药，只用90天，就能逆转细胞衰老，这项研究有没有令你感到丝丝心动？但是，该项研究并不成熟，规模也不够大，高压氧市场要想发展起来，未来还有很长一段路要走，而现代人要想逆转衰老，还是要注意“管住嘴，迈开腿”！

4月发表在《美国临床营养杂志》（AJCN）上的显示，超加工食品会缩短端粒长度，与超加工食品摄入量最低的人相比，超加工食品摄入量最高的人端粒缩短的风险增加了一倍。

所谓“超加工食品”是指在已经加工过的食品上再次加工，这类食品通常属于高糖、高脂、高热量食品，含多种工业制剂，高血压、肥胖症、抑郁症、糖尿病、癌症等疾病的发生有关。

因此，在日常生活中，少吃薯片、巧克力、冰淇淋等食物，还能起到抗衰老的作用，而这也是为什么明星们不吃垃圾食品的原因。

当然，除了“管住嘴”外，“迈开腿”在抗衰老方面同样重要！去年一项研究发现，有氧耐力训练或六个月的高强度间歇训练可使端粒长度5%。普雷斯利大学的Vijay G.Sankaran团队曾在《Nature》上刊文表示，运动之所以利于长寿，可能因其能促进细胞能量物质NAD+代谢，从而达到修复染色体端粒的效果。

总而言之，“吸氧疗法”让人类离“逆生长”又近了一小步，但此项研究暂未成熟，而规律的生活，以及健康的饮食习惯更值得大家学习。

参考资料：

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SCIENCE 11 SEP 2020

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