蝌蚪君

你是否有过这样的经历：去外地出差或者旅行，明明很累，躺在酒店的床上却辗转反侧难以入睡。

好不容易睡着了，却睡得不太安稳，稍有动静就会惊醒。

没错，这就是大家常说的“认床”，不少人都曾在它的折磨下想睡而不能睡。那为什么会出现“认床”这种现象呢？

大脑只是在为你守夜

一项研究发现，当我们因“认床”无法安睡时，两侧大脑半球只有一侧得到了良好的休息，而另一侧则处于相对“警觉”的状态，就像是在为我们“守夜”。

为了探究“认床”的本质，研究人员招募志愿者到实验室过夜，并通过神经成像技术、核磁共振成像技术、脑磁图、多导睡眠图等方式，检测他们睡眠时大脑的慢波活动——这是一项反映睡眠深度的指标。

结果显示，志愿者左侧大脑的熟睡程度明显低于右侧。在后续的实验中，左侧大脑对外部噪声表现出更高的敏感性，这也证实了左侧大脑处于更“清醒”的状态。

第二天，当研究人员再次对志愿者进行测试时，大脑左右半球熟睡程度的差异就消失了（左侧大脑半球对噪声的敏感性也消失了），志愿者睡得也比第一个晚上更好（看来大脑加班的热情也就能维持一个晚上）。

其实，很多動物都这样

或许你会问，这大脑也太淘气了吧，为什么不能让我好好睡一觉呢？难道不知道“晚上不睡，早上报废”吗？因为守夜效应睡不好，第二天难免无精打采，这对大脑（或者身体）又有什么好处呢？

这个嘛，或许我们能从某些动物的睡眠模式中找到答案。

不少海洋哺乳动物和鸟类在睡觉时会让一侧大脑半球保持清醒，这能让它们时刻保持警觉，以应对可能出现的危险。

曾有一个专门研究鸟类睡眠的研究小组进行过一项实验，他们将鸭子排成一行并观察其入睡情况。

结果发现，处于中间的鸭子整个大脑都进入了睡眠状态，眼睛也都闭上了，但两边的鸭子就没这么“心大”了，它们多数时候只有一侧大脑半球入睡，另一侧则保持清醒，就连那一边的眼睛也睁着，时刻注意有无靠近的捕食者。

这种让一半大脑随时保持清醒的技能显然对野外生存非常有利，它能帮助动物在休息的同时不放松警惕，一旦出现紧急情况就能立马应对。正是因为大脑这种相对清醒的状态，导致我们在新环境中即使顺利睡着了，醒后也常常感觉疲倦。

出门在外，怎么才能睡个好觉

好吧，虽然大脑也是一片好意，但是“认床”真的很影响睡眠质量，尤其是如果第二天还有重要会议得参加，那就更烦人了，有什么办法可以改善这种情况吗？

根据研究人员的说法，如果想“治本”，那就得对大脑下手，比如说通过某些外部刺激，减弱大脑某些区域的活跃状态。

毕竟“认床”也就一个晚上，对大脑下手未免太狠了点，有没有什么简单可行的办法呢？其实也是有的。

你可以选择营造熟悉的环境骗过大脑，比如说出差时带上自己常用的枕头。你还可以刻意锻炼大脑的适应能力，比如说经常更换睡觉的地方，一旦大脑把频繁的环境变化当成常态，就会主动放弃“加班”。放松的心情和顺其自然的态度则能够缓解“认床”导致的入睡困难。

最后，祝大家无论身在何方，都可以睡个好觉。