傻狍子

当一些人还在谈论体感温度、高温补贴以及没了空调活不成的话题时，晒背党早已开始兴奋了。

如今，晒背已演变成了一种户外运动。原本热衷户外的年轻人，如今也放弃呼哧带喘的运动劳作，把每天早晨半小时的公园晒背，视为中场休息。

“比起一动就躁的拉练，躺晒属实友好许多，即便不能徒步，也能完成每日光照KPI。”

晒的人一多，农村的天井，都有了南法海滩的既视感。

从鸡犬相闻的田间地头，到车水马龙的大厦天台，城里的打工人也安排上了午间晒背养生觉。45度角的背，跟太阳能光伏发电一般，与宇宙交换能量——为下午的工作续航。

是的，追捧养生的年轻人，连钱都不想花了，“面朝大地背朝天，就是在跟大自然薅羊毛，太阳越大，我就越兴奋”。

1工作日的草皮，多了好多晒背人

“晒背的本质就是保健，不是追求肤色而是追求健康，在美黑和美白这两种极端之中，我追求内在的与自然的互动，所谓向自然获取能量。”

最近，如果你在某个艳阳高照的晌午时分，走进北京任何一个公园，可能都会遇到一两个晒背人。

在北京CBD工作的“90后”宝妮，是一个热衷户外的外企人，就算是工作日，她也会拿出午休时间，在户外吃饭或者晒太阳。

“公司楼下的CBD城市公园就是我的据点，我经常和同事在这里吃外卖，吃完饭顺便晒个背，养生的同时还能静心冥想。”

中午，城市公园里多是遛弯的白领，上班期间坐下休闲的人很少，于是晒背的宝妮就成了公园里较为特殊的存在。“路人也很好奇我在干什么，了解后，有人跟我约了下次组团晒。”

对宝妮来说，在寸土寸金的CBD，能找到一个可以冥想晒背的户外环境是很珍贵的。“你甚至能听到鸟叫和树叶的窸窣声，这是待在格子间里体验不到的，人一旦安静下来，感官就会变得非常敏锐。”

不少人担心晒背会变黑，对宝妮来说，坦然接受太阳赋予的肤色变化，也是一种更符合审美潮流的松弛。“我下一步还打算进阶到桨板上漂浮晒背。”

2晒背，性价比最高的补药

对一部分入坑晒背的人来说，之所以选择这种方式，更多的是因为晒背实在用不着费什么力气。

“相比其他需要蹦蹦跳跳的运动，晒背只要趴着就行了，没有什么坚持不下来的。”

而且太阳不光免费还很大，“所谓晒背养生，只是把付费按摩换成了免费阳光而已”。

晒背爱好者嘟嘟，把晒背视为“养生界的反季大促”。“所谓冬病夏治，效果加倍。与其冬天食补、刷医保针灸、按摩，不如在恰当的时间，进行自然疗愈。”

“80后”游泳培训师老王，经历过一段时间的健康焦虑。打小和水打交道，自称“喝着冰牛奶长大的一代”的老王，自觉体内湿气过重，脾胃不好，睡眠短浅。今年5月份，在妻子的推荐下，开始尝试户外晒背，目的就是祛湿补阳和改善睡眠。

这一个月来，只要是大晴天，早上8点，老王就会准时出现在家附近的公园，带一瓶美式咖啡，做好全身防晒，铺上瑜伽垫，戴上防晒帽，露出后背，进行30分钟的晨间晒背，最后以补充800毫升水收尾。

如此日晒一个月，老王感觉效果卓然。“明显的改善就是睡眠，从浅睡眠变成了一觉到天亮，以前凌晨5点准时醒，现在都需要定闹钟了。舌苔颜色和厚度也有了改变，说明成功祛除湿气了。”

他把自己的晒背经历发在网上，直接成了热帖，评论区都是年轻人在讨论。

“现代人可能都有类似的健康焦虑，钱不好挣，穷则伤身，如此大家就更关心健康了。比起生病求医，这种低成本的日常养生，更能引起大家的兴趣。”

最近有网友怂恿老王组团晒背，“可以理解大家的组团需求，毕竟这事还没普及，都会担心一个人晒背尴尬吧”。

3惧怕高温，适应高温，利用高温

晒背，晒对了是天灸，晒错了就受伤。

嘟嘟告诉我，晒背体现的是一种古典哲学，讲究一个边界感，“要有分寸，晒而不伤”。

如今，晒背成了流行趋势，网上关于晒伤的案例比比皆是。有人拿捏不了度，从养生变成了养病。

作为一名野生晒背爱好者，嘟嘟的经验就是，尽量选择上午八九点钟和傍晚晒，避开太阳最大的时候，每次晒背时长控制在 20分钟以内，晒前晒后都要补充水分。

“重要的是学会关注身体反馈，咱是为了健康，不是为了玩命赶潮流，但凡感觉不舒服，立马中断，不要试图对抗任何高温”。

对嘟嘟来说，晒背也是一种反对抗行为，“热到不行，不是只待在超低温的空调下，而是去自然中，适应高温，利用高温。”

半个月前的某个下午，嘟嘟和朋友收拾了一包之前在后海玩的隨身物，在朝阳公园临河的绿化草皮上，趴着晒了会。

“晒背顺便美个黑，高温天就成了免费美黑照灯，晒的时候挺舒服，也不觉得热了，申时养生的说法自古就有，也就是下午三点到五点，这个时间阳气运行，最适合关注精神内在。”

工作日的公园，安静得只剩下鸟叫，不知是晒背起了作用还是心静自然凉。嘟嘟感觉晒完了有种透彻的凉快，而且身心都变得安静了许多。

嘟嘟趴在公司楼下的草坪上，旁边横着她的三个同事，大家都知道三伏天要养生了，公司里的瑜伽垫和行军床迎来了第二次生命。