欧美最新处方竟是看云、骑单车？

到医院看病，拿到的药单竟然是骑单车、逛公园，甚至沙滩散步、观察青苔，你可能摸不着头绪，但这些确实是欧美医师目前正在实行的处方。

你或许习惯看完病之后，拿着一袋药走出医院才安心，但现在包括英国、美国、加拿大，对于所谓“药”的概念更多元，着重身心的整体调养，所以陆续出现了“大自然处方”、“公园处方”、“单车处方”，甚至“博物馆处方”，不依赖药物，一样能有效果。

英国医师处方笺：半年的共享单车会员

英国威尔斯的家庭医师目前开出的药单中，就可能包括6个月的共享单车会员。公共卫生顾问波特（Tom Porter）表示骑单车能帮助减重并降低心脏疾病的风险。英国医疗保健机构建议19～64岁民众，每周至少有150分钟中等强度的运动，波特希望藉由把骑车加入药单，能让病人更愿意动起来。

2019年彭博全球最健康国家排名，前十名也几乎都是对单车友善的地区。其中排名第六的瑞典，法律更保障人民“漫步的自由（Freedom to Roam）”，市区大量的共享单车与脚踏车道，让大家骑得安心又自在。

看云、漫步、串花环……意想不到的大自然处方

苏格兰北部的设得兰群岛（Shetland Islands），所谓的“药方”更让你意想不到，官方依照当地气候风土，列出一年12个月适合的活动。

内容包罗万象，包括观察青苔、沙滩漫步、把头埋进草地、串花环、看云、堆石头……，都在鼓励你走出户外，接触大自然。

这些都被称作“大自然处方”，研究显示接触大自然能帮助对抗忧郁、减少压力、改进血压状况，同时促进创意与认知能力。2017年另一项研究也显示，居住在绿地附近能帮助女性更长寿并提升心理健康。这些非典型处方笺主要针对慢性疾病，希望能改善高血压、焦虑，以及忧郁。

都会解方到公园和博物馆走一趟

当然不是每个人都有余裕随时走进大自然，美国奥克兰贝尼奥夫儿童医院（UCSF Benioff Children's Hospital Oakland）开出的处方就包括到公园走一趟，“研究显示光是身处大自然15分钟，压力程度就能降低，心脏血压也都有改善。”小儿科医师拉扎尼（Nooshin Razani）表示。

加拿大蒙特娄美术馆（MMFA）则与当地家庭医师合作，推出“博物馆处方”，观察视觉艺术是否能有效减缓病患的身理与心理不适。艺术治疗的成效越来越受瞩目，曾有研究认为能帮助乳癌患者减少焦虑与忧郁，另一项报告甚至发现能帮助青少年戒菸，还有研究认为能让长期居住在照护机构的成年人，提升自信心。

量身打造非典型处方

以上这些处方，有些可归类为“运动处方（EIM）”，运动处方由美国运动医学会发起，鼓励医师及其他健康照护提供者将运动融入健康谘询与慢性病治疗计划，针对生活状况与需求，开立适合个别患者的处方。也可被归类为“社交处方（Social Prescribing）”，让病患参与各种社区型活动，包括担任义工、艺术活动、园艺、烹饪等，满足病患的社交与心理需求。通常以轻度、长期性心理疾病或与社会孤立的患者，受惠较多。

当各种医疗技术、新药价格不断飙高让人难以负荷，有时候或许最好的药方，一毛钱都不用花。

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