常吃奇异果血管更年轻 还有6大好处

奇异果因营养密度高，所以有“水果之王”的美名。可以促进肠胃蠕动、保护心血管。

 

80%的心血管疾病，可以通过调整饮食和生活方式来预防。提及饮食，就少不得要多吃水果。而酸酸甜甜的奇异果（又名猕猴桃），就是大名鼎鼎的护心水果。奇异果富含维生素C、E、多酚和膳食纤维，使它能起到预防心血管疾病的作用。

 

研究：每天2颗奇异果预防心血管疾病

 

日本生活情报节目《サタデープラス》2016年曾采访纽西兰种植奇异果的5位农民，发现由于常吃奇异果，这些农民的平均血管年龄减少21岁。

 

一项发表于《血小板期刊》（Platelets）的研究显示，每天吃2～3颗奇异果，连续食用28天，显着改善血小板的凝集情况，三酸甘油脂降低了15%。使血管畅通，预防血栓、动脉硬化及冠心病。

 

而台北医学大学营养系也做了一项研究，请20～65岁、体脂肪偏高的人每天食用2颗奇异果，持续8周。研究人员发现，参与者三酸甘油脂降低10%，坏胆固醇降低6%，而维生素C、E、钙、镁等营养素则明显增加。

 

营养密度高维C含量是苹果12倍

 

奇异果原产于中国，1904年，一位纽西兰女教师将奇异果带回家乡种植，使奇异果逐渐风行于纽西兰。正巧它灰褐色、长满绒毛的外型和新西兰的国鸟“kiwi bird”很相似，它的英文名称“kiwi”由此而来。

 

奇异果的外型和新西兰国鸟“kiwi bird”相似，其英文名“kiwi”由此而来。

 

因为奇异果营养密度高，所以有“水果之王”的美名。

 

单就维生素C的含量来说，美国农业部（USDA）数据显示，等量奇异果所含维生素C是柠檬的3倍、柑橘的3.5倍，更是苹果的12倍左右。食用一颗100克的奇异果，可获得93毫克的维生素C，几乎满足一日所需。

 

除此之外，奇异果还有其它丰富的营养成分。主要包括：

 

●膳食纤维

 

●维生素A、B群、C、D、E、K

 

●矿物质钙、钾、镁、铁、锌等

 

●奇异果蛋白酶（酵素）

 

●叶酸、类胡萝卜素、叶绿素、植物化学物质等综合营养素

 

生长在树上的奇异果。奇异果营养密度高，所以有“水果之王”的美名。

 

奇异果的6大好处

 

1.预防癌症

 

奇异果含有丰富的维生素C、叶黄素、β胡萝卜素，能够提升抗氧化力，减少DNA损伤，降低罹患癌症的概率；而维生素C还能够阻断吃加工食品所产生的致癌因子“亚硝酸胺”，对于胃癌、肝癌、大肠癌等多种癌症有预

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