头皮喜欢干爽、讨厌潮湿，如果常出汗，皮脂分泌过度，容易让有害细菌繁殖滋生，导致头皮发痒、散发异味。

《生命时报》综合日本网站“活力门”并采访专家，给你列一份“夏季头皮养护要点”。

受访专家

北京大学第一医院皮肤性病科教授 朱学骏

陆军军医大学第一附属医院皮肤科主任医师 杨希川

夏天洗头有套“标准动作”

夏天出汗后，有些人甚至一天洗两次头发。所以，掌握科学的洗头方法，选择适合的洗发水格外重要。

洗发水

性质温和的弱酸性

洗发水洗净力太强，过度去除皮脂，反而会令头皮变得干燥，诱发瘙痒。

建议选用性质温和的弱酸性洗发水。

过程

清水冲洗+洗发液

使用洗发液之前先用清水冲洗一遍头部，去除灰尘等杂质，这样可以减少洗发液使用量，也能洗得更加干净。

洗头时别用指甲挠，要用指腹以划圆的方式慢慢清洗。

建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。

频次

依季节和发质而定

夏季和油性发质者，可每天洗发1次。对于出油不严重的人来说，一周洗2~3次头就可以了。

即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗，这样既能清除头发及头皮上的污渍，又不会加重油脂的分泌。

洗完头发

温风烘干+冷风吹

洗完头发后，一些人习惯自然晾干，这种湿润环境会让头发角质层处于打开状态，梳头、扎头发会造成损伤，久之使头发变得毛糙。

还有人头发没干，就喜欢一头扎进松软的床上睡觉。殊不知，头发在长时间湿润的状态下，容易成为滋生细菌的温床。

正确的做法：

• 将头发轻轻挤压，等到不滴水时，再用吹风机吹。
• 不宜温度过高，尽量拿远一点，不要贴着头皮吹。
• 建议先用电吹风温风档烘干，然后再用冷风档吹一遍。这是为了让角质层在低温下闭合，让头发更顺滑。

夏季头皮养护要点

日常生活细节对于保持头发健康至关重要，夏季头皮养护尤其应做到以下5点：

1、清淡饮食，规律作息

吃得油腻、辛辣，会刺激皮脂腺的分泌。可以多吃点三文鱼、菠菜、坚果、海带，帮助养护头发。

熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

2、不要频繁染发

市面上烫发使用的产品多含碱性成分和氧化剂，频繁使用会破坏头发表层，导致头发变黄、发脆，失去弹性和光泽。

一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。

3、注意头发防晒

和皮肤一样，头发也需要防晒，过多的阳光照射会使头发干燥易损。

建议夏天选择含有防晒成分的护发产品，或出门戴遮阳帽。

4、热了及时擦汗

头皮是人体皮脂腺最多的部位，在高温潮湿环境下会大量分泌皮脂，散发异味。

外出时最好带几包清洁纸巾，出汗后轻轻把前额、两鬓、后头颈等爱出汗的部位擦拭干净。

注意不要用力摩擦头皮以免带来损伤。

5、空调不要吹太久

头皮固然“喜燥恶湿”，但过于干燥的环境也会头皮干燥、发痒。

因此，尽量不要在空调房内待得太久；如果不得已，建议准备一瓶有保湿效果的护发液，适当涂抹可起到一定的保护作用。▲