常躺床上滑手机 小心无法生育 一定要保养好你的脊椎

脊柱侧弯就是从颈椎到胸椎、腰椎，呈现弯曲S形状，我看到过一个这样的患者，他的颈椎只有七节，从胸椎到腰椎呈现S型。

造成脊柱侧弯的四种因素：坐姿不正、长期站立、走路、躺着看东西。

一、坐姿不正

我们大部分的人，有的脚一只长一只短，坐的时候就翘起二郎腿，感觉这种坐姿比较舒服，但是这个会造成脊柱侧弯。

二、长期站立

有的人因为常常要站着工作，站久了脚会酸痛，那他很可能就会让一只脚放松休息，一只维持站立，这样比较容易产生静脉曲张，甚至于他的脚踝膝以及髋部，常常因为固定一个姿势，而他的膝盖关节或者是踝关节等处，会发生变形，以至于脊柱造成S型，也就是脊柱侧弯。

三、走路的方式不对

比如有长短脚的人或者脚受伤后，走路会一瘸一拐的，时间长了也会造成脊柱问题。
有些人使用侧背的方式来背背包，或是有的女孩某一边的肩膀背著包包，姿势看起来优雅漂亮，问题是重心会偏向肩膀的一边，无法平衡会常常耸肩，也可能因此造成姿势不正形成脊柱侧弯。

四、躺着看手机

千万记住不要躺着看书、看手机，尤其是上班族回家后身体非常疲惫，就干脆先躺在沙发或床上看电视、滑手机舒压一下，长久下来，也会造成脊柱侧弯问题，记得我以前有个邻居伯伯，就是因为这样躺着造成整个脊柱弯腰驼背。

脚受伤，如何走路才不会脊柱侧弯？

有的人因为脚痛、膝盖痛，走路怕痛，因此避开使用受伤的那一只脚，施力失去平衡，也会造成侧弯，尽量还是使用正常的走路方式。

很多的医生会建议你脚痛膝盖痛的患者，应该如何走路或注千万不要让它弯到或折到，要不然它会发炎，然而，脚痛发炎只是一时的疼痛，长期下来你，你的姿势不对造成脊柱侧弯，而这才是更糟糕的状况！

防止脊柱侧弯三妙招

一、倒退走路

倒退走路的时候，你会把脖子往后看着走，在倒退走路时，就算脖子不往后翻，你的身体也会拉正，也可能改善脊柱侧弯。

二、在游泳池走路

水位大约在脖子的高度，在这样的高度中走路，脊柱侧弯也会获得改善。在游泳池中走路，藉由游泳池中的水帮你复位，这时候疼痛感会减缓一些。

三、平躺扭动

脊柱侧弯不严重时，你也可以躺平，然后头跟身体啊，做像扭毛巾一样的这样子的动作，就是头向右边歪，身体向左边歪，然后翻过来，扭过来扭过去，多扭几次，可让脊柱整复回来。
自己调整脊柱的一个方法，有长短脚的人，肌肉、筋比较紧，如何改善，你站在墙边用手拉着自己的腿，利用呼吸的方式吸气，慢慢吐气，吐到快要结束时，用力往上扯一下，这个腿就可以拉回来，不会僵硬了。

多做几次就能把长短脚给改善了，也可以躺在床上，将腿较短那只脚拉一下，加上吸气、吐气的方式就可以获得改善，平常，你坐的时候尽量坐正。

哪种人不适合找整骨或整脊医生？

如果你已经得脊柱侧弯，可以找一个好的复健医生或整骨或整脊的医生都能够把它弄好。
但是有一种情况就不适合了，假如脊柱或骨头已经骨质疏松了，那么医生要给你整复是非常困难的。

减轻疼痛的穴位：委中穴

脊柱侧弯造成腰部疼痛怎么办？常常压按委中穴，委中穴就是在膝盖骨后头的位置，有一个软肉，中医叫腘肉，这个软肉的正中心就是委中穴，你可以在委中穴常常压按或者找医生做针灸治疗。

小心！脊柱侧弯可能无法生育？

脊柱、颈柱、颈椎这个地方有八对脊神经，或者叫作颈神经，那么这一共是31对脊神经，而这31对脊神经里头，腰的几个神经，其实对于身体都有影响，尤其是影响到盆腔、身体里的脏器，你常常躺着读书、看电视等等，把腰神经或脊柱神经弄侧弯了，女生会发生月经紊乱，造成痛经，男生可能就是前列腺有问题，以至于他的生殖系统会受到影响。

黄帝内经记载：“夫五脏者，身之强也。”

五脏好身体就好，有一个讲法叫作“腰者，肾之府”，一但腰有问题，身体转动时就会发生痛苦的事情，这时已经肾虚肾亏，也是造成无法生育的一个重要原因。躺着读书、看手机、看电视，有可能造成肾脏与无法生育的问题。

假如有脊柱侧弯的话，特别注意你的姿势，我们中国人讲“坐有坐姿站有站相”，那么，请大家平常多留意自己的坐姿、站相，好的姿势才能保持健康美好的体态。

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