2019年度十大健康热搜 原来大家最关心的是这个呀！

2019年度十大健康热搜生酮饮食健康

2019年进入倒数，根据Google的最新数据，我们来看看这一年以来大家最关心的是什么健康话题。

10.酒精会在你体内留多久？

一杯250毫升的红酒，能让人体排出约800到1000 ml的水分，排出去是喝进来的3~4倍，而排出的速度，跟每个人的体质以及喝酒前后的饮食也有关系。

9.我一天应该吃多少卡路里？

heho健康报道：关注体重的人肯定都听过，减重是「七分靠饮食，三分靠训练」，因此，对于热量的摄取，不可能不斤斤计较。「减重」说来也很单纯，只要每天的总消耗热量大于总摄取热量，长久下来体重就会减轻。但是，热量摄取太少，也会影响身体健康，因此，如何摄取得刚刚好，就是一门学问了。

8.如何降低胆固醇？

高胆固醇是导致心脏病的其中一原因，对身体健康的影响绝对是有一定的威胁性，所以除了饮食控制、多运动外，平时也可以吃这5种水果，帮你降低胆固醇，又吃得无负担。

7.什么是HPV？

HPV是人类乳突病毒，其中15-20种比较容易引起侵袭性子宫颈癌与其他生殖器官相关癌症。临床研究陆续证实，人类乳突病毒除了与生殖器疣有关之外，女性子宫颈癌、阴道癌、外阴癌，男性的阴茎癌，甚至口咽癌、肛门癌也被发现与感染人类乳突病毒有关。

6.什么原因导致肾结石？

台湾结石的盛行率约为10%，每10人中就有1人有此困扰，男女比例约为3.5倍。结石会受遗传性体质影响，而台湾地处亚热带，加重了结石的发生率。结石一般发生于中老年人，现在有年轻化的倾向。可能与年轻人弃开水、常喝饮料有关。肾结石要积极处理吗、怎么处理？

5.是什么引起打嗝？

在下面如何停止打嗝的部分，解释了打嗝的原因。

4.流感持续多长时间？

流感准备进入流行期，今年以为全球疫苗施打时间往后延，为此大家更是严阵以待。而最好的预防方式，还是要及时施打疫苗。

3.如何停止打嗝？

吞气症aerophagia 是一个拉丁字，字面解释是「吞入空气」的意思，也正是「胀气」的特征。引起胀气的原因诸多，患者就是吞入了大量的空气，造成了胃部的压力和扩张，引起不舒服的感觉。

吞入腹中的空气，在消化道流窜，引起压力膨胀，直到放屁把他们排出去。这是因为空气中含有氮气，如果我们把他们吸到身体中，他们无法扩散到血液中，也无法由肺部呼出去，唯二的办法，不然打嗝从上头排出去，不然放屁从下头排出去。如果你常有打嗝的问题，不妨尝试一下「看肚脐疗法」。

2.什么是生酮？

生酮饮食是去年健康相关搜索词中排名最高的，今年排名第二。所谓的生酮饮食，是让饮食中的脂肪含量高，蛋白质含量适中，碳水化合物含量极低，这会迫使人体进入一种称为「酮症」的状态。酮症会导致人体将摄入和储存的体内脂肪分解为称为酮的分子，然后将其用作能量。

酮饮食日益流行，许多人都宣称它在减肥方面具有功效，但去年，《美国新闻与世界报导》将其排在最佳饮食名单的最后一名。健康专家担心饮食中的高脂肪含量，会造成健康隐忧。

1.如何降低血压？

根据美国疾病控制和预防中心的数据，约有三分之一的美国成年人（约7500万人）患有高血压，只有54％的高血压得到了控制。在台湾，40岁以上国人自认没病、自述无三高、心脏病及脑中风等病史的民众中，在接受成人健康检查之后，新发现有高血压异常者，也有接近40万人。

因此，「如何降低血压」在为Google于2019年最热门健康相关的问题上排名第一就不足为奇了。

根据约翰·霍普金斯医学院的研究，降低饮食中的钠和钾含量、减轻体重、多运动和缓解压力都可以帮助降低血压。另外，若是能做到「3少2多」的饮食原则，血压控制效果更是显著。

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