医师：抗疫别只靠口罩做「这件事」风险降6成

第一，要睡眠充足，每天必须维持7小时的睡眠，如果每天睡不到7小时的人，免疫力就会低下。

我们不能老是依赖口罩、洗手等这些预防措施，还是要赶紧建立自己的免疫力。

 

 

「你的免疫力到最后才是硬道理」，不能老是依赖口罩、洗手等这些预防措施，大家还是要赶紧建立自己的免疫力。

 

现在短时间内要怎么建立免疫力？

其实要增强免疫力的方法有很多。第一，要睡眠充足，每天必须维持7小时的睡眠，如果每天睡不到7小时的人，免疫力就会低下。

要吃得好，吃有益健康的优质蛋白，可以拿来做抗体。

第二，要吃得好，所谓「好」，不是说吃山珍海味，而是要吃有益健康的优质蛋白，可以拿来做抗体。记住不要吃糖，精制糖吃下去，白血球睡觉睡5个小时，因此，我们要调整日常所吃的食物。

第三，冠状病毒有固定的模式，到寒冷的冬天会多起来，因此也有人说要多晒太阳，有助于提高维生素D。美国还做了一个介入型研究，发现有补充维生素D的人，冬季时的呼吸道感染就降低三分之二，如果真的不晒太阳，也可以选择吃维生素D。

 

第四，日本的研究指出：要拒绝上呼吸道感染，「你回家就要漱口，为什么？因为所有的病毒不是有你细胞的钥匙，它侵入你的细胞，它要钻洞、要敲门，所以它附上去需要一点时间，所以你只回家去给它吐掉。」同时，日本研究也提到，不管你是用水、盐水、优碘加水，漱口水、茶，这5样都有效。

最后，江守山还指出，日本、以色列、芬兰的研究都指出，只要每天洗热水澡，拉高体温就不利于冠状病毒的感染。研究中还提到，如果1周洗4次以上的热浴，病毒感染可以降到6成。这一番话也令主持人谢震武惊呼：「哇！那我多洗几次！」

 

每天洗热水澡也不用花什么钱，41度5分钟就算足够的暴露量，而且洗温泉和泡澡也有效，不过，要注意的是泡温泉不能跟别人一起泡，而是要泡个人汤才行。

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