倪妮锁骨是让人羡慕的“养鱼锁骨”，怎样才能拥有这样的锁骨？

　　倪妮短发造型搭配黑色深V裙，复古时尚，完美肩颈线条，锁骨撩人，气质绝了。要怎样才能拥有这么迷人的锁骨？

　　锁骨是在身体的颈部这处位置，而且颈部是很容易堆积脂肪和血液堵塞的地方，所以想要练就锁骨是一定要多进行这些部位的拉伸，每次拉伸的时候时候可以多进行手臂和颈部的转动，让手臂和颈部的血液能够流动起来促进血液循环，这样对帮助减肥瘦锁骨是很有帮助的，每次拉伸的时间在15分钟左右即可，动作的标准由自己来进行。

　　锁骨胖没了怎么办

　　锁骨虽然是每个人都拥有的，并且一般情况下都能看见，但是有些身材太胖的人锁骨就会变得不太明显了，所以如果锁骨胖没了，第一重要的就是先减肥。

　　怎样才是完美的锁骨？

　　锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。

　　锁骨怎么练才明显？

　　1、哑铃扩胸

　　双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。

　　2、后仰推举

　　正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。

　　如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。

　　3、婴儿爬姿

　　准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力。

　　4、向后拉伸锁骨

　　找一根松紧适中的类似松紧带的东西，套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。

　　5、横向收缩运动

　　双手套上松紧绳后，向前伸直与地面平行，双脚分开与肩同宽。然后用手腕的力量打开手臂与肩同宽，收缩运动进行15次，收缩幅度在5cm为最佳。

　　6、坐姿推举

　　这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。

　　坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。