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导语：有些人年纪轻轻就已经有了少白头，其实这一点都不罕见，仔细观察我们身边的人，一般在初高中这个阶段，就有极少部分的同学头上出现了白头发，大家的科学素养不足以解释这种现象，一般会归咎于太过劳累，想了太多问题而导致的。其实白头发的发展因素非常多样，劳累只是一个诱因，并不是决定因素，还要看这个人是否有家族遗传症，或者是其他疾病引起的。

其中关于白头发的谣言也是越来越多，比如说白头发不能随便拔，会出现“一拔十长”的现象，不能确定会不会出现这种情况，但可以确定的是随意拔头发会影响正常的头皮健康。

有的人觉得长了白头发之后自己就会老了，身体是否老化的表现在于是否有足够的精力去做事，有些中老年人表面上看上去他已经老了，但精力还是很充足，这也不能看作是老化，白头发越长越多，可能是缺了这两种营养。

一、一一击破白头发谣言

我们现在听的关于头发的谣言越来越多，像是吃黑芝麻能够让白头发变成黑头发，随意拔白头发会拔一长十。

今天我们就来针对性的讲解这两则头发的谣言，让大家放心吃好喝好休息好，长白头发并不代表身患绝症，所以不必过于紧张。

①白头发拔一长十是真的吗？

先说结论，拔白头发并不会出现传说中的“拔一长十”现象，这是因为每一根头发都有相对应的毛囊，头发就是从人头皮上有限的毛囊中生长出来的，而每个毛囊中都有一定的黑色素，这就是我们头发为什么是黑色的原因，我们产生白头发，是因为这个毛囊内的黑色素褪去了，不管拔掉还是留着，它生长出来的发色还是白的。

而且拔白头发还有一个非常严重的后果，就是会引起毛囊炎，有时候一两根白头发太过显眼，最好是剪掉，这没有什么大碍，但是大面积的清除白头发的话，会让头皮陷入不健康状态。

②吃黑芝麻能够让白头发变黑？

同样先说结论，吃黑芝麻并不能让白头发变黑。有人会有这种错觉，黑芝麻是黑色的，一个个黑芝麻就像是人头顶上的毛囊，有先天的“以形补形”的概念，所以认为吃黑芝麻能够让白头发变黑。头发所含有的化学成分是黑色素，角蛋白以及痕量的金属元素，黑色素形成脱不开酪氨酸酶，黑芝麻所含有的营养元素是蛋白质，微量元素和多不饱和脂肪酸，与其吃黑芝麻不如吃能够形成酪氨酸酶的食物，这样白头发才有可能会变黑。

二、白头发越长越多，可能缺乏这两种营养

白头发真是一个难解的问题，有人觉得自己一头秀丽的黑发中长了几根白头发，非常难看，于是就很生气和郁闷，究竟怎样才能够让白头发减少呢，其实我们要了解一下白头发生成的原因是什么。

⑴正常老年化

当我们年龄增大，身体慢慢衰老时，保暖器官生产黑色素会变得相当困难，所以会在人的头发上表现白头发增多，一开始只有一两根，但到了后期就会变得满头白发，这其实是一种正常现象，不用太过担心，人总是要服老的，先调节好自己的心态，接纳新的自己，摆脱负面情绪，才不至于受困于现实。

⑵遗传因素

有人长白头发是不可避免的，遗传因素往往表现在“少白头”的那部分人群，他们家族遗传史上会出现这种明显的特征，不过也无需担心，他们只是长了白头发，身体并未受到任何影响。

⑶缺乏营养

长白头发的原因可能是缺乏这两种营养，一种是缺少蛋白质，一种是缺乏铜元素。没有了蛋白质，我们的头发就会发白，干枯毛糙，没有了铜铁钴等元素，我们的头发就不能一如既往的保持褐黑色，多吃含有这两种营养元素的食物，可以保证我们的头发发黑发亮惹人喜爱。

⑷疾病因素

当我们出现脑垂体机能下降时，神经功能障碍，头部皮肤病等相关破坏干扰毛囊的疾病，则会让黑色素细胞不正常生长发育，黑色素会失去其相应的能力，人就很容易生成白头发了。

⑸生活工作压力大

这其实可以理解，常常在公司加班的人，白头发和脱发的情况要比正常休息的人程度高，这是因为长期待在高压的环境下，人的情绪封城了一根弦，轻轻一按就会断掉，这会让人用脑过度，免疫力低下，消化系统紊乱，神经衰弱，所以就导致了白头发发生，只要休息好作息规律，白头发是有可能慢慢恢复成黑头发的。

三、怎样养护一头健康的发丝

想要预防白头发其实很简单，接下来我们说的这些方法关乎饮食、生活习惯、作息等方面，只要做好了，我们的白头发是会慢慢减少的。

Ⅰ注意染发烫发的频率

如果不是工作需要，在日常生活中，我们应当尽量减少染发烫发的次数，一年最好不要超过3~4次，如果真的很想捣鼓头发，想让自己变好看，其实可以选择植物性染发剂，去正规的美容机构染发，或者是戴假发，这些都是很好保护自己头发头皮的方式。

Ⅱ食物来源

我们可以多吃含有丰富蛋白质以及铜等营养元素的食物，这两种营养元素都是优质头发的来源，代表的食物主要有瘦肉类，奶类，鱼虾类，豆类，坚果，牡蛎，鹰嘴豆等。

Ⅲ保持良好的生活习惯

能戒酒戒烟就不要去抽烟喝酒，在节假日的时候可以和朋友们小酌一杯，但平时如果不是工作应酬需要，能远离烟酒就远离烟酒，他们不仅对肾肺伤害极大，还会影响人的头皮。养成规律的作息，早睡早起勤锻炼，身体越来越健康，产生的白头发就会少很多。

Ⅳ保持心理健康

在生活中我们应当远离压力的根源，有些人早早出现了白头发，这是因为他操劳的事情太多了，担心的事情太多，可能年纪轻轻就结了婚，生了孩子，很大一部分压力来自于家庭与孩子，那这是无可避免的事情，有负面情绪产生时，不要总是积压在心里，和朋友亲人长辈诉说，或者是参与一些解压活动，排泄掉这些负面压力，会让我们轻松很多。

结语：谁都不愿意在年纪轻轻的时候就长白头发，关于白头发的谣言，主要是我们提到的以上这两个字，其实都是因为人的认知偏差产生的问题，在经过我们解答之后，相信大家都对白头发有一定的认识，想要预防白头发，就得从心理，食物，生活习惯心理这四个方面同时入手，这四方面缺一不可，想要一头秀丽的黑发，还得坚持住。

参考文献：

[1]张先锋.白头发“拔一根长十根”到底是真是假？[J].人生与伴侣(下半月版),2020(02):71.

[2]李娜.吃黑芝麻能让头发变黑吗[J].家庭医药.快乐养生,2018(12):81.

[3]王可新.青年男性为何会长白头发[J].健康天地(美丽版),2008(09):49.

[4]王丁斌.对抗白头发[J].健康人,2002(05):56