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作者 | 周亦川

编辑 | 吴施楠

人体衰老趋势无法逆转，有些饮食还会加速衰老。美国达拉斯注册营养师Amy Goodson介绍，常喝4种饮料可以让人老得更快。

1.含糖汽水

含糖汽水中满满都是糖，一罐可乐中含有39克糖，相当于FDA建议一日添加糖摄入量的78%。汽水中除了大量糖分外没有任何营养元素，它可以大幅增加热量摄入量，导致体重增加。体重增加过多，会增加患心脏病、二型糖尿病、代谢综合征等慢性疾病的风险，这些疾病会使器官快速衰老，寿命缩短。

2.甜味茶饮料

甜味茶饮料也是一种富含糖分且几乎没有其他营养的饮料，550毫升的甜味茶约含16茶匙的糖。无论是瓶装茶饮料或餐厅购买的茶饮料，过量饮用都会导致体重增加，升高心脏病、糖尿病风险。

3.果味饮品

打着健康旗号的瓶装果汁含有大量糖分，可以加速衰老。例如，一瓶220毫升的某品牌综合果汁中含有22克添加糖和大量玉米糖浆；某品牌全天然综合果汁中不含有添加糖，但饮用时仍摄入了55克糖。

即使是喝鲜榨果汁，也不如吃水果更健康。水果中的膳食纤维可以提供饱腹感，减缓糖类的吸收速度，加工成果汁后将大量损失膳食纤维。同时，鲜榨果汁含糖量仍然远高于水果本身，喝一瓶350毫升的苹果汁相当于吃4—6个苹果的糖。

4.酒类

酒中的糖分含量不高，但酒精可以促进各个器官衰老。首先，皮肤会随着年龄增长变薄变干燥，而酒精的脱水作用可以加速这一衰老过程，因此常喝酒的人皮肤更容易衰老。

酒精伤害最大的器官是肝脏，此外酒精还会导致睡眠不足，破坏免疫系统功能，加速衰老。

那么，哪些饮料对身体更健康呢？Goodson推荐，喝饮料的目的主要是补水，因此最推荐没有卡路里的饮料，即瓶装水。也推荐一些含卡路里、也富含营养的饮料，比如牛奶、富含蛋白质的果昔等。它们不会加速人体衰老，还可以为身体提供各种所需的抗衰老成分。

参考资料：

1. eatthis

Popular Drinks That Age You Faster, Says Dietitian

https://www.eatthis.com/drinks-that-age-you-faster/?utm_source=msn&utm_medium=feed&utm_campaign=msn-feed