我国约3亿人正在消化不良！消化科专家开出3个“食疗方”

当一道道美食摆在你的面前，你却没有胃口，这是怎样的一种痛苦呢？最近，陈女士就深深地体会到了这种痛苦。

陈女士是一名吃货，不仅能吃，而且会吃，有时候遇到自己喜爱的食物，吃到根本停不下来，平时也喜欢做一些美食和同事们一起分享。

但是就在前段时间，陈女士总是感觉上腹部胀，而且对平时喜欢的食物都提不起兴趣，勉强吃一点还感到恶心甚至想吐，感到情况不对，陈女士很快来到医院进行检查。

检查结果发现陈女士患的是消化不良，可能是因为她平时在生活中不注意饮食习惯，暴饮暴食导致的。

一、到底怎样才叫“消化不良”？

消化不良是由于胃动力障碍而导致的疾病，消化不良又可以分为两种，分别是功能性和器质性消化不良。

有数据统计发现，我国功能性消化不良的发病率大约是20%。功能性消化不良是指器官没有发生病变，但是因为胃及十二指肠功能出现紊乱而导致消化不良的症状。

功能性消化不良的主要症状是上腹部不适，同时伴有反酸、打嗝、胃疼、腹泻等，但是在临床上并未出现消化系统的结构和形态等方面的异常。

器质性消化不良是指出现了器官病变，由全身性或感染性疾病导致的，包括胃食管反流、胃溃疡、胃癌等疾病，患者同样会出现消化不良的症状，比如腹胀、腹泻、恶心、呕吐、食欲不振等。

二、长期消化不良，警惕这5种疾病

消化不良在我们的生活中一种较为常见的情况，很多人都认为只是吃多了导致的，其实也有一些疾病会导致消化不良。

幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌感染容易引发多种肠胃疾病，消化不良就是其中一种，所以当出现严重的消化不良时，需要考虑可能是幽门螺杆菌感染。

胃食管反流

在进食的时候可能会导致胃酸反流，胃内的酸性物质就容易进入食道而引起消化不良和胃灼热。

胃恶变

在早期的时候可能没有明显症状，但是随着病情的加重，就会因为胃功能受到影响而出现消化不良的症状，具体表现为上腹部不适或疼痛、恶心、食欲减退及呕吐等。

胆结石

胆结石是由于在胆囊中存在结石，就容易出现胆汁反流的情况，导致出现胆汁反流性的食管炎或胃炎，这时候就会出现消化不良的症状。

食物不耐受

有的人患有食物不耐受症，比如常见的乳糖不耐受，身体就无法分解含有这种物质的食物，从而出现肠胃胀气等消化不良症状。

除了疾病因素外，还有一些其他因素也会导致消化不良的情况。

不良饮食习惯

经常吃一些具有刺激性的食物，比如辛辣、油腻、生冷的食物及咖啡、浓茶等，还有不良饮食习惯，比如空腹或频繁摄入刺激性的食物。

再加上不规律的进食习惯，暴食暴饮等不良饮食习惯都会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱而出现消化不良症状。

滥用药物

有些抗生素、铁补充剂和止痛药都可能会导致消化不良。此外，有的胃病患者在出现反酸时往往吃抗酸药，但是摄入过量的抗酸药容易降低胃功能，更容易因为细菌感染而导致消化不良。

三、经常消化不良，不妨多吃这3种食物，健胃又消食

如果经常出现消化不良的情况，在排除了器质性消化不良的时候，可以通过饮食来进行调理，不妨试试吃这几种食物。

陈皮茶--理气健脾，帮助消化

中医认为，陈皮具有理气健脾、化痰燥湿的作用，适合食欲不振、胃胀、痰多咳嗽等症状的人服用。

在平时适量喝陈皮茶可以帮助脾胃运化，此外，气滞导致大便不通的人也可以服用陈皮茶来缓解便秘。不过，由于陈皮性偏温燥，所以气虚体燥、有实热等人群不适合服用。

茉莉花茶--和中下气，驱寒积

茉莉花茶具有开郁、理气、和中等作用，在《随息居饮食谱》中有关于茉莉花茶的记载：“和中下气，辟秽浊，治下痢腹痛”。因此，喝茉莉花茶对寒邪引起的消化不良具有一定的辅助作用，但是茉莉花性偏温，不宜过多饮用。

焦山楂茶--消食导滞

中医认为，将山楂炒焦后能减弱其酸性，增加苦味，可以用来缓解胃部胀满、肉食积滞、腹痛泻痢等症状。不过，并非所有食积都能喝焦山楂茶，因为焦山楂只能消不能补，所以胃酸过多、脾胃虚弱等患者最好不要喝。

消化不良患者在平时的饮食中要注意少吃油炸的食物，否则会加重肠胃的消化负担；少吃腌制类食物；少吃生冷和刺激性的食物，容易导致消化道炎症或腹泻。

除了饮食之外，还可以通过其他方法来帮助缓解消化不良症状：

加强运动

运动有助于促进消化，减少很多的消化问题，有研究发现，胃痛、腹泻等症状和缺乏运动之间存在密切关系，所以平时有消化不良的患者可以适当加强运动，促进肠胃蠕动，帮助消化。

细嚼慢咽

咀嚼可以使食物嚼碎，更好地被消化，而且在咀嚼的过程中能分泌更多的消化酶，这对于消化来说是至关重要的。

延伸阅读：宝宝消化不良怎么办？

由于宝宝的年龄小，脏腑娇嫩，更容易出现消化不良的情况，再加上宝宝的表达能力有限，这时候我们可以通过以下几点来判断宝宝是否消化不良。

听：隔着宝宝的肚皮听一下是否有肠鸣声，正常的肠鸣音是每分钟大约4~5次，如果次数明显增多或频繁放屁，就可能是胃肠道出现问题了。

看：观察宝宝的大便是否含有没消化的食物残渣、奶瓣、泡沫，外观是否油腻，如有则提示消化不良。

闻：晨起口酸口臭一般是乳食停滞引起的；粪便有恶臭可能是蛋白质消化不良；有酸味或泡沫则可能是碳水化合物消化不良。

如果通过以上判断宝宝存在消化不良的情况，可以如何解决呢？

合理添加辅食

在添加辅食的时候要注意食物的种类由少到多，食物的质地由细到粗、由稀到稠，等宝宝习惯一种新食物后再添加另外一种，一旦有消化不良的情况就要暂停吃这种辅食，等到正常再少量添加。

不要一次吃太多新食物

在尝试新食物的时候，要让宝宝有个慢慢适应的过程，不要一下吃太多，否则容易造成消化不良。

合理控制饮食

幼儿的喂养要做到定时定量，有利于内脏能够更好地去适应食物。

如果长期出现消化不良的症状，最好及时去医院检查原因，平时也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，防止出现消化不良。

参考资料：

[1]《消化不良的症状有哪些》.人民网.2021-08-17

[2]《消化不良咋办？试试这三款中药茶》.健康时报.2020-02-13

[3]《常见病症的自我药疗——消化不良》.中国医药报.2019-07-05