男人50岁后 面临三道“寿命关” 想要健康 坚持“三个一点”！

男人50岁，是人生的“一道坎”，也是男人身体健康的一个拐点。

因为在这之后，很多疾病都开始显现出来，有些甚至还会危及生命！

这个时期，男人通常都会面临这几道“寿命关”，你经历了吗？

男人50岁后，要面临三道“寿命关”

寿命关一：体力关

随着年龄的增长，衰老如期而至，处于50岁的男人，要面临的第一道关，就是体力关。

众所周知，这个时候的男性，体能及身体各方面机能，都有明显下降，很容易感觉到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软，做体力活的时候也大不如从前了。

对策：

1、睡眠好

要想体力充沛，一定要有高质量的睡眠。

睡眠好，是指每天夜里尽量在十一点前入睡。

因为十一点，即子时。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。

所以，睡好子时觉，肾阳必渐旺，体力必充沛！

2、多运动

运动，可以激发人体的阳气，最好的运动是游泳和步行。

男人50岁以后，建议经常步行，这也是最简单的锻炼方式。

与三五知己日行万米，边走边说笑，身心愉悦，充分锻炼。

寿命关二：夫妻关

夫妻关，免不了谈到性.生活。

它是人类的基本需要，而对于男人来讲，它既不可没有，也不可过多。

如果其受到阻碍，会影响身心健康；如果其过度而无节制，将会损伤肾精，耗气伤神，从而引发各种疾病。

对策：

1、按需所取

随着年龄增长，男人对性的需求在下降，女人则在不断上升。

但是为了平衡这种需求，有专家提出一个范围：

40岁左右，30天内6次即可；50岁左右，40天内5次足够。

2、多分关怀

男人过了50岁左右，在夫妻的生活方面，多少会有些“力不从心”。

而此时的你，就不要勉强了。更不要为此，去买“强身”品，否则会适得其反。

其实，夫妻之间，要多一分关怀，少一分欲望；多一分理解，少一分强制。

这样的婚姻，才能一直幸福地走下去。

寿命关三：疾病关

有研究显示，男性50岁以前，慢性病患病率是缓慢上升为9.9%，但过了50岁以后，患病率急剧上升至20.9%。

所以，男人50岁以后，是患病的高发期！

男人重点要预防这几种疾病：肝癌、肺癌、胃癌、肾脏疾病、前列腺疾病等。

对策：

1、保护肝脏：多食青

中医认为，肝主青色，青色入肝经。

也就是说，青色的食物，有疏肝护肝的功效，对于肝气不顺的湿热体质者，大可以用青色微酸的食物，来疏通肝，滋养肝，保护肝脏健康。

青色食物如：西蓝花、青苹果、菠菜、芦笋、茼蒿等。

2、保护肾脏：多食黑

《黄帝内经》有提到，北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。

也就是说，黑色的食物，对养肾补肾，有很大的作用。日常多食黑，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。

黑色食物如：黑米、黑豆、桑葚、黑木耳、黑芝麻等。

3、保护肺部：多食白

中医讲，白色入肺。

白色食物偏重益气行气，这是因为蛋白质，是修护肺部的主要原料，而大多数的白色食物，都是蛋白质的优质来源。日常多食白色食物，有益于呼吸系统。

白色食物如：莲藕、银耳、梨、百合等。

男人50岁以后，想要健康，要坚持“三个一点”

1、饮食淡一点

男人的口味，一般都比较重。

殊不知，过重的口味，会增加肾脏负担，增加水肿的风险；另外还会让血压升高，造成组织脱水。

长期重口味饮食，其心血管疾病发病时间，会比清淡饮食者早10年，患冠心病的几率也相对较高。

所以，想要健康，饮食上一定要清淡一些。

2、茶水喝一点

常喝茶水，有养生保健、清油解腻、消食利尿等作用。

男人每日要保证喝1-2杯茶，这样不仅满足了味蕾所需，也起到了养生的作用。

3、晚餐早一点

男人通常都有吃夜宵的习惯，一天忙碌的工作下来，想用晚餐来弥补。

其实胃不和，则夜不安。

晚餐吃得太晚太多，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。

人体排钙高峰期，是在进餐后的4-5小时；晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时可能已经睡了。

所以，晚餐的最佳时间应在下午6点-7点，而且尽量不吃或少吃夜宵。

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